【列車長揪團】速度進化團練 PART1-間歇跑
運動筆記
發表於 2016/08/28
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進階訓練來囉!由南區列車長Hoyo(劉彥廷),在高雄市三民家商展開速度進化團練-間歇跑。想突破跑步瓶頸嗎?想刺激心肺系統、提高乳酸代謝能力嗎?間歇訓練對身體的負擔很大,須有穩定的肌耐力做基礎,不建議初跑者輕易嚐試喔!打好基礎後再來進行間歇訓練,才能順利吃完課表,跑得又快又遠。歡迎周跑量穩定,又想提升目前速度的跑友們同來與Hoyo並肩作戰,突破自己的極限!
高雄市三民家商鳥瞰圖(圖片來源:Googlemap)
(圖片來源:車長提供)
南區團練
主辦:Hoyo(劉彥廷)
日期:8/30
地點:高雄市三民家商司令台旁邊旁邊旗桿
里程:4~8K 間歇訓練
程序:
- 19:30~19:50 到場,各自進行熱身
- 19:50~19:55 課表說明,各區帶開
- 20:00 起跑
提醒:請自備水、毛巾、更替衣物;課程中若有不適,請立即反應。
間歇訓練(圖片來源:車長提供)
【活動需知】
1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練,與跑友共同練習,關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費,運動筆記與列車長皆不負責,請跑友依自身需求安排。
2. 請衡量自身體能狀況投入訓練,本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題,運動筆記與列車長皆不負責。
3. 每次團練之集合時間與地點,將於活動當週公告並開放報名,報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用,不另做其他用途。
4. 若遇天候狀況不佳或其他因素而影響活動舉行,運動筆記最慢將於活動前一天更新於原活動宣傳文章,不另行通知。
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